自律神経が乱れやすい日のかんたんセルフケア|江東区の整体、南砂町のみなみすな整体院

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自律神経が乱れやすい日のかんたんセルフケア

ブログ 2018年03月01日

こんにちは。
みなみすな整体院の廣畑です。

 

今日は変な天気ですね^^;
早朝には嵐が来たかと思ったら
夜が明けたらこの暖かさ。

 

暖かくなってくれるのはうれしいですが
急にこれだけ気候が変化すると
体調がおかしくなる方が出ても不思議じゃないです。

 

今朝家を出るときの服装選びは大丈夫でしたか?
体温調整がうまくいかないと
自律神経が乱れやすくなります。

 

普段から生活リズムが乱れがちで
もともそ少し自律神経が不安定だと、
こんな日に悪化する場合があります。

 

・普段よりなんだかイライラするような気がする
・妙に眠い、逆に夜寝つきが悪い
・何となくいつもよりだるい
・何となくおなかの調子が悪い

 

こんな自覚があれば
自律神経に乱れがあるかも知れません。

 

もし首の緊張や内臓の冷えなどがあれば
それをケアすることでやわらぐことがあります。

 

ゆっくり呼吸をしながら
ばんざいする動きに合わせて上を向き、
手をおろす動きに合わせて下を向く動作を数回行うと
背中から首にかけてほぐれます。

 

暖かくても腹巻をする、
常温もしくは暖かい飲み物をゆっくり飲む
へその下あたりに両手で優しく触れて温かさを感じる
などを行うと内臓の冷えを緩和することができます。

 

ぜひ試してみてくださいね。

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