あなたが寝違えを繰り返すのはこれが原因です｜江東区の整体、南砂町のみなみすな整体院

寝違え 2021年12月15日

あなたが寝違えを繰り返すのはこれが原因です

実は寝違えには大きく分けて二つの原因があります。

一つは・・・

『寝方がものすごく悪かった』

もう一つは・・・

『元々首や肩に疲労が慢性的に溜まっていて、寝ている間に限界を越えてしまった』

あなたは自分の寝違えの原因はどちらだと思いますか？

子供や10代の寝違えはほとんどの場合前者です。

これは少し動き回ったり軽くストレッチをしたりするとすぐに改善します。

遅くとも昼頃には症状はなくなっていることが多いです。

逆に大人の場合、ほとんどは後者です。

これはちょっとやそっと自分でケアをしても全快するのは難しいです。

あなたも何となく思い当たりませんか？

ここで多くの方は

「え？寝たら疲れって取れるんじゃないの？？」

そう思ったと思います。

ある意味正解です。

でもある意味不正解です。

実は睡眠で取れる疲労と取れない疲労があるんです。

睡眠で取れる疲労を大まかに説明すると

・脳の疲労

・筋肉を酷使したことによる疲労

これらです。

しっかり睡眠を摂ることによって頭や目をたくさん使う仕事や趣味、スポーツや肉体労働などの疲労はばっちり回復するんです。

しかしその一方で。

運動不足や水分不足、栄養の偏りなどによる血行不良は睡眠を摂っても回復しません！

そればかりか、睡眠中は起きているときに比べて基本的に身体を動かさないので（寝返りをものすごくする人もまれにいますけども）寝ている間は血の流れって悪くなるんですよね。

ということは。

デスクワークや車の運転が多い方

一日中勉強やテレビや読書、スマホやパソコンの趣味をしている方

内臓に不可がかかるような食生活が多い方

こういった血行不良がメインの疲労は寝るだけではなかなか回復しないんですよ。

もしあなたが血行不良が原因の寝違えを何度も繰り返しているようなら

寝る前に湯船につかって身体を温める

夕食後に軽く散歩をする

寝る前に軽い体操やストレッチをする

寝る前に温かい飲み物をゆっくり飲む（お酒以外）

などがおすすめです。

ただし人によっては長年の生活習慣がたたって背骨や股関節や肩甲骨、筋肉の動きなどが硬くなりすぎたため自力で血行を改善するのが大変・・・ということもあります。

もしあなたが寝違えを頻繁にくりかえすほどの背中や肩、首の疲労に悩まされているのならぜひ一度みなみすな整体院にご相談ください。

散歩ってどのくらいやればいいの？

体操やストレッチでおすすめのはあるの？

そういった質問もよくいただきます。

ただこれは人によってベストなものが変わって来ます。

ぼくはいい加減なことを伝えたくありません。

間違ったアドバイスをされたせいでかえって身体を壊した・・・

そういう話もよく聞きます。

本気で何とかしたいと思うのであれば気軽に聞いてみてくださいね。

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